心情压抑会不会得抑郁症
抑郁症患者(敏感广告词过滤)多的情绪就是悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感。
从抑郁情绪到抑郁症,并没有我们想象中的遥远。虽然心情不好并不意味着抑郁症,但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活,自己又无力调整,持续两周以上而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人,总是压抑自己真实情绪的人,不爱或者不习惯表达情绪的人,往往更容易让这种负面情绪闷在心里。
想知道抑郁的早期症状,要识别出抑郁症早期的症状:
1、缺乏活力,容易疲劳,看上去对很多东西都不感兴趣。
2、饮食、睡眠或生活习惯改变,通常表现为失眠,食欲下降甚至体重下降。
3、更容易发火,脾气变得暴躁,容易因为小事而火冒三丈。
4、对人生产生绝望感,对很多事情持消极态度,觉得生活没意思,对未来也不抱希望。
5、自我封闭,不愿意和他人交流,独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心。
6、否定自我,觉得自己很失败,甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表。
7、常常感觉胸闷、无法呼吸,身体出现异常感,有明显的压迫感。
8、控制不住流泪的冲动,甚至常常在无人的时候崩溃大哭。
9、无法集中精力,工作生活常常忘事,头脑一片模糊。
10、莫明的恐惧感和孤寂感。
心情压抑=抑郁症吗:
有心情压抑的感受不能说就是得了抑郁症。生活工作中遇到一些困扰、经受一些挫折,心情压抑是不可避免的。正常人经过自己的努力,就会克服这种情绪。如果“心情压抑”这种不良情绪持续存在,那就要当心是否构成疾病了。
抑郁症如何调理?如何预防?
1、做(敏感广告词过滤)感兴趣的事:如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从(敏感广告词过滤)感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。
2、有计划地做些能够获得快乐和自信的活动:尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
3、生活正常规律化也很重要:尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
4、广交良友:经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
5、避免服用某些药物:口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益、
抑郁症并不是像我们平时所想的,是因为自己想不开,心情不好,小心眼儿造成的。实际上,它是跟我们其他的很多疾病一样,是我们身体内部出现了某种问题。我们人体的大脑当中有两种化学物质,一种叫做五羟色胺,一种叫去甲肾上腺素,这两种化学物质,在我们的神经元之间传递着各种信息,对于我们的情绪、睡眠、食欲等都是起着至关重要的作用的。一旦这两种东西的含量变低,那么我们人的情绪自然就会走向低落。
(精神五科 李旭东)